「今天晚上我要看完整部韓劇，
明天假日睡到自然醒再去吃早午餐～」
每逢假日心情就特別 High，你也習慣晚睡晚起嗎？
小心這樣的「爆肝」作息可是會讓身體受盡委屈、
憔悴不堪的喔！
更可怕的是熬夜過後的「悠哉早午餐」
竟然是阻撓瘦身的幫兇？
「天啊！一樣睡了八小時，吃進的熱量也一樣，
為什麼熬了夜就會體虛、發胖？」
別著急...就讓營養師來告訴你其中的大道理吧～
★身體的代謝時鐘：經絡中的氣循行
「氣」是人體生命活動的根本，
我們常講的「元氣」就是氣的一種。
人體有十二經脈，每到一個時辰，氣會走到特定經脈，
讓不同的器官於固定時間工作、休息。
★早睡好眠助排毒
半夜一點至三點是肝經活絡的時間，
肝為人體最重要排毒器官，
若要排除體內毒素，使減肥更有效率，
這時段需充分休息讓肝臟好好發揮它的作用，
即所謂「養肝」；相反地，半夜不睡覺、
不讓肝臟專心排毒，漸漸影響到肝功能，
排毒的效能變差，其他臟器也會受到影響。
那麼為何要十一點就睡呢？
晚上十一點至半夜一點是膽經活絡時段，
膽的功能為儲存、分泌肝臟製造的消化液，
進而幫助腸道消化、活化酵素，
大分子的營養素更容易被肝臟分解利用可讓體內代謝更加活絡，
如同成語「肝膽相照」一般，肝膽互為表裡，
其生理作用更是密不可分。
想要利用營養來達到美容和瘦身的目的，
晚上十一點就該將電腦、電視關掉，準備睡覺囉。
★晨間溫水除宿便
早上起床喝杯溫涼開水，有助於腸胃蠕動。
凌晨五點至七點為大腸經活絡時段，
因此這期間安排上廁所是最適合的，
卯時（5～7 點）排除宿便，
辰時（7～9 點）剛好腸道空空，
便是消化吸收的好時機。
★定時定量不易胖
現代人愛吃早午餐，
但在中醫觀念裡，這可是傷身體的呢！
早上七點至九點為胃經活絡的時段，
此時吃早餐最能夠好好消化吸收，
不僅顧身體，更不容易發胖。
一般建議早餐要吃得像皇帝一樣，
不只吃得好更要吃得巧，
如果能按照時辰吃，相對更健康、不容易生病。
「作息正常」是健康的基本功，
人體作息跟氣的運行息息相關，
作息混亂便會造成氣機失調、無法養生，
瘦身自然也變得困難！
今天就讓我們準時關掉 3C 產品，
好好睡個「瘦身」覺吧～
人生的遺憾不在過去，
而是有夢想與想做的事，到死都沒有實踐
懂得把握時間，人生才不會有遺憾
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