人家說睡姿反應出個性、跟枕邊人的關係，
物理治療師說睡姿可以看出你平常怎麼「虐待」身體。
這裡肌肉緊、那裡筋膜繃，都會直接反映在睡姿上，
想知道怎麼解救身體嗎？快來檢測你是哪種睡姿吧！
睡姿 A：仰躺呈現青蛙腿
仰躺時出現明顯的
「雙腳往外翻、膝蓋彎曲、踮腳尖」青蛙腿姿勢，
就代表你平常小腿都沒有認真伸展，
或是有翹腳的壞習慣囉！
當腿後側的肌群太緊時，
雙腳就會變成「外八」、「彎膝蓋」去彌補柔軟度不足的問題，
因此躺下來，就變成傳說中的青蛙腿。
解決辦法：伸展小腿後側、臀部肌群。
睡姿 B：永遠側躺同一邊
你是不是只有側躺某一邊，身體才會比較舒服呢？
這代表了你的左右兩側肌群或關節不對稱，
才讓身體產生歪斜。
這種情況通常是生活習慣、日常用品擺設造成的，
像是：電腦放在左邊，上身需要向左轉來使用；
背單肩背包，讓身體長期單邊用力...
怎麼知道自己有沒有這個問題呢？
提供你一個簡單的檢測方法。
坐在不會滑動的椅子上，將雙腳、雙膝併攏，
雙手在胸前交叉抱胸，身體分別往右、左轉，
確認是否可以看到正後方。
比較兩側的旋轉弧度，如果兩側不對稱，
有一邊特別卡，就代表身體有歪斜囉！
解決辦法：改變日常用品擺設
（將電腦或電視擺正、平均兩手使用手機的時間）、
伸展脊椎。
睡姿 C：雙手高舉過頭
擁有嫵媚睡姿的你，其實是個肩頸痠痛的受害者...
這種人通常有駝背的困擾，為了不拉扯到緊繃的肩頸、胸肌，
身體才會自動呈現投降姿，向肩頸痠痛投降呀。｡ﾟヽ(ﾟ´Д`)ﾉﾟ｡
解決辦法：睡前伸展頸部、胸肌，並針對這些緊繃肌群按摩，
平常維持正確的站姿、坐姿也很重要。
睡姿 D：膝蓋彎起來
睡覺時常常把膝蓋彎曲起來，通常是因為膝蓋伸直的話，
腰下方會空空的無法貼平床面，腰懸空一整晚，
當然會腰痠背痛，完全睡不好覺。
腰會懸空通常是「坐太久」而讓髂腰肌緊繃，
導致躺平時腰像拱橋一樣無法貼平床面，
如果睡的床較硬，腰痠的情況會更加嚴重。
解決辦法：睡前伸展髂腰肌，減少久坐，定時起來活動。
別任痠痛主宰你的睡姿，快趁睡前拉鬆肌肉，
把痠痛與緊繃留在昨夜！
人生的遺憾不在過去，
而是有夢想與想做的事，到死都沒有實踐
懂得把握時間，人生才不會有遺憾
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