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起床伸了一個懶腰，又是個美好的早晨～等等！

在開始新的一天時，你是不是做錯了幾件事呢？

明明控制了熱量又拼命運動，卻還是瘦不下來，很可能就是早起習慣惹的禍。

千萬別讓自己胖得冤枉，快看看你是否有這樣的 NG 行為吧！

不曬太陽

想要白皙皮膚，出門總是塗上厚厚的防曬＋撐傘嗎？

甚至還遇過戴上口罩、帽子全副武裝的人，連一丁點太陽都不願晒到。

根據國外研究，陽光中的紫外線可以促進新陳代謝、

調節體內的生理時鐘，讓身體比較不容易儲存脂肪。

再怎麼怕晒，還是建議一週起碼晒 2～3 次太陽，一次約 15～20 分鐘；

尤其是早上 6～10 點的紫外線較低，是對人體來說最溫和的時段，

所以起床記得先把窗簾拉開，讓身體沐浴陽光喔！

不吃早餐

「再讓我睡 5 分鐘就好….」撐到最後一秒才出門，

連早餐都來不及買，這也是你的寫照嗎？

固定攝取早餐，可以讓生理時鐘規律，

讓一大早就開機工作的身體有足夠能量，新陳代謝自然好。

別以為省略早餐能少吃進一餐熱量，它反而會讓身體產生危機意識，

提高午餐的吸收率，也會讓養份更容易轉化成脂肪儲存呀！

甜品當早餐

有些說法會強調晚上不要吃高熱量食物，所以很多人以為白天吃就沒關係；

把充滿奶油的麵包、蛋糕、餅乾當作早餐，以為這樣就安全了，這絕對是個超級大誤會。

過多的精緻糖類一次吃進體內，會讓血液中的糖分迅速上升，

導致身體容易合成脂肪，血糖也容易過度起伏而感到飢餓。

建議早餐還是要均衡攝取主食類、蔬菜類、蛋白質類等，

不但能兼顧營養，也能讓飽足感維持比較久唷！

起床時間不規律

「明天就是週末，今晚一口氣把整部韓劇看完吧！」

想著隔天休假能睡到天昏地暗再起床，這是現代人最常犯的毛病，

就連我也常抗拒不了追劇的誘惑啊！（抱頭）

不規律的睡眠習慣會影響內分泌，睡眠不足、晚睡時，

身體容易產生讓人感到飢餓的「飢餓素」，一不小心就吃進宵夜或點心了。

雖然假日賴床是人之常情，但最多晚一個小時就該起床，

否則只會影響到夜間睡眠，讓瘦身更加困難啊！

哇～原來修正起床後的小習慣，竟然也是一門學問呢！

瘦身就是從細節做起，日積月累便能看出變化；

這些小習慣的養成一點也不難，今天就開始實行吧~！！

人生的遺憾不在過去，而是有夢想與想做的  事，到死都沒有實踐

懂得把握時間，人生才不會有遺憾

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