酒店兼差,酒店兼職,酒店打工,酒店工作,酒店經紀,酒店上班,酒店公關,酒店小姐,酒店領檯,找星辰酒店經紀羅伯

「營養師～我本身食量蠻小的，

但只要比平常吃得稍微多一點，

就會變胖了...該怎辦才好？」

如果你也有這樣的困擾，總是吃的比朋友少，

卻又胖得比朋友多，就要趕快看看是否有下列狀況囉！

基礎代謝率太低

相信大家都對基礎代謝率不陌生，

它的數字高低，會影響你每天能吃多少食物。

如果要維持現有體態，

一天該吃的熱量＝基礎代謝率＋500 大卡

舉例來說，如果你的基礎代謝只有 1000 大卡，

一天能吃的熱量就等於 1000＋500＝1500 大卡，

每餐就只有 500 大卡可以吃，

如果吃超過，久而久之就會胖了。

而當你的基礎代謝率較高，能吃的東西自然比較多。

解決之道：

運動是維持與提升基礎代謝率的不二法門，也要記得均衡飲食，

絕不要透過不健康的節食來瘦身，這可是會降低基礎代謝率喔！

很少運動，肌肉量太少

運動能燃燒熱量、消耗囤積的脂肪，

但它最大的好處，是能提升人體的「肌肉量」。

肌肉和脂肪的存在，都能幫身體消耗熱量，

但是一公斤的肌肉每天可以消耗約 75～100 大卡，

整整是脂肪的 10 倍以上！

所以肌肉量高的人，能吃的東西也比較多；

當運動不足就會導致肌肉量變少，讓基礎代謝率變低唷！

解決之道：

可以透過肌力訓練，來幫助身體長肌肉，

別忘了要搭配飲食，多補充優質蛋白質和油脂，

肌肉才能夠確實地生長。

常吃高熱量密度食物

覺得自己吃得很少，卻還是很餓又瘦不下來？

那你可能吃下了太多高熱量密度的食物啦！

以同樣重量來說：100 公克的菠菜＝25 大卡，

但是 100 公克的洋芋片卻有 500 大卡。

你獲得的飽足感可能差不多，

但錯誤的加工食品，只是空有熱量，卻沒有營養價值，

才會造成「吃得少少」還是容易變胖的慘劇。

解決之道：

少吃加工或油炸過的高熱量密度食物，

如蛋糕、炸雞...記得多吃天然的食物，

如蔬果類、優良蛋白質...才能吃飽的同時又避免過高熱量。

食量小不是瘦的保證，

多多注意自己飲食和運動狀況，

才能保持窈窕身材喔！

人生的遺憾不在過去，

而是有夢想與想做的事，到死都沒有實踐

懂得把握時間，人生才不會有遺憾

歡迎與酒店經紀-羅伯聯絡

如何聯絡酒店經紀羅伯(Robert)

24H諮詢面試電話：

0909-529-396《酒店經紀-羅伯》

如有相關問題都可以打電話給羅伯唷，

也可以加LINE or微信我會立即與您聯絡^^

LINE ID: a0909529396 

微信ID: a0909529396

地址： 台北市大安區忠孝東路四段

　　　（忠孝敦化捷運站4號出口）

Gmail：momilk0104@gmail.com

Facebook： 《酒店經紀-羅伯》

酒店小姐、酒店上班、酒店公關、酒店領檯

酒店經紀、飯局小姐、酒店兼差、酒店兼職

鋼琴酒吧、酒店打工、日領現領、紓壓會館

圖片由網路上下載,如有侵權請告知羅伯,

羅伯會立即下架