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蘋果的營養素富含纖維、維生素C以及膠質，不僅有助於腸胃道健康，還能降血脂，保護心臟之功效。

根據3日或7日蘋果減肥法，方法與成效頗受爭議。然而研究指出，吃蘋果確實可以控制體重。

蘋果含有豐富的膳食纖維與蘋果多酚，不會被唾液或胃液分解消化，直到在結腸內完全發酵之後，才會被消化。並在發酵的過程中，腸道的益菌數會增加，調整腸道菌叢平衡，降低食慾，幫助遠離垃圾食物，達到控制體重的效果。 

營養專家建議,雖然蘋果有抑制食慾的好處，但每日最多不要超過3顆，如果想要加點口感上的變化，可以將蘋果切片，搭配切司乳酪或碎堅果一起享用也可與優格搭配一起食用風味為更佳

如何挑選品質良好的蘋果呢~!?

1.挑選表皮顏色鮮明，像紅蘋果的顏色愈紅愈好，青蘋果則以綠中帶點淺黃為佳。

2.果型勻稱有香氣，具有堅實感與重量感的為佳。

3.果臍的部份展開愈大則表示成熟度愈佳。

4.帶有果梗的蘋果，新鮮度高較耐儲存

想要健康又不想肥胖的妹妹們,選擇營養又可遠離肥胖,現在就開始多吃蘋果吧,讓妳窈窕健康又美麗唷~

人生的遺憾不在過去，而是有夢想與想做的事，到死都沒有實踐

懂得把握時間，人生才不會有遺憾

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保養品使用順序口訣:  水 - 液 - 霜

日常基礎臉部保養步驟：潔膚 → 爽膚 → 潤膚

1潔膚：

卸妝後，取潔面用品，用無名指以向上向外打圈的手法揉洗面部及頸部，清除塵垢、過剩油脂及化妝，去除表面老化細胞，促進新陳代謝，讓肌膚清新、爽潔。潔膚是令肌膚美麗的第一步。

2爽膚：

用棉球沾取爽膚水(化妝水)，在臉及頸部以向上向外手法輕拍，避開眼部，再次清潔面部殘留的污垢，補充水份，平衡皮膚的PH值，​​幫助收縮毛孔。

3潤膚：

將潤膚品抹於臉部及頸部，以向上向外打圈的手法輕輕抹勻，為肌補充必要的水份與養份，令肌膚柔潤而有彈性。

每週特殊護理臉部保養步驟：磨砂→按摩→敷面膜

1摩砂(去角質)：

去除老化的細胞，預防角質增厚，使新生細胞更快到達表層，加速新陳代謝，使養份更易吸收，令肌膚光潔平滑。

取去角質霜，以按摩手法在面部輕輕按摩，T界部位較為油膩，可稍加按摩，然後用清水徹底清洗。每週1－2次。

2按摩：

按摩可促進血液循環，增強肌膚彈性。

臉部：從額頭由內向外條圈，T界則往上往下按摩；面頰從鼻翼旁由內而外打大圈；在下眼圈及眼尾處稍加輕拍(可消除眼部疲勞)。

頸部：以由下而上手法輕推，可舒緩精神疲勞，令肌膚結實，更有彈性。每週1－2次。

3敷面膜：

利用在表皮形成的薄膜，阻隔皮膚水分和體溫的散發，使皮膚溫度升高，加促血液循環，促進新陳代謝：軟化角質層，深層清潔，徹底清除毛孔內的塵垢和過剩油脂，保持毛孔通暢，補充水分及養分，令肌膚潔淨、細緻。待20-30分鐘後撕除。每週2-3次。

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俗話說「酒後吐真言」，平常隱藏起來的性格，酒後一覽無遺，今天特別整理酒後的行為性格分析。

1.酒後酣睡型 喝完酒不吭一聲倒頭就睡，沒有多餘的語言和行為。

性格隨和、寬宏大度，不會斤斤計較小事。

生活一帆風順，對現狀滿意、對將來沒太高要求和企圖心。

2.酒後愉悅型  喝酒就高興，可以笑著不停、唱個不停、舞個不停。

心胸開闊不拘小節、性格開朗有幽默感，既有忠肝義膽又有俠骨柔情。

喜歡與人溝通，能正確面對現實，熱愛生活，對未來充滿信心。

3.酒後交際型  酒一下肚，四海之內皆朋友，廁所門口遇見也能瞎聊。

平時話少，不輕易表達見解，只在特定時間和場合展現鋒芒。

有強烈進取心，會為自己遠大的抱負努力。

4.酒後傾訴型  喝了酒，找自己信賴的人訴說生活瑣事，把好幾件事混在一起，越講越複雜。

內向甚至性格怯懦，經歷平平或是懷才不遇，長期處於壓抑、不敢釋放的狀態，只有在酒精催化下才能表達自己。

5.酒後哭鬧型  喝酒後心情盪到谷底，越想越委屈、忍不住又哭又鬧。

心思細膩、善於察言觀色，卻有較重自卑感，內心總覺悲觀失望，常為小事悶悶不樂，只能借酒消愁。

6.酒後騷擾型 酒後喜歡和人開玩笑，有時嗨過頭一秒變毒舌，變成超級顧人怨。

性格開朗、熱愛生活，平時喜歡和別人開玩笑，酒後有過之而無不及。面對不平坦的人生路，依然積極向上。

7.酒後狂躁型  喝完酒後怒火中燒，看誰都不順眼，看誰都生氣，摔盤子摔碗，動刀動槍。

平時少言寡語、覺得時運不濟，自尊心很強，怕別人看不起，酒後不滿情緒像洪水般傾瀉而出。生活始終不如意，總覺自己窮途末路，對未來沒有信心。

8.酒後失憶型  雖然多話又胡言亂語，態度及言語極其誠懇，酒醒之後，什麼都不記得了！

對工作、事業認真又自信，對朋友有義氣，對感情非常理智，但比較欠愛、寂寞！

9.熱愛划拳型  不管在高級餐廳還是啤酒屋，只要有酒就要划拳。

即使人群嘈雜仍害怕孤獨，習慣藉肢體動作排遣寂寞；平常就算不喝酒，也會忙碌工作。

10.獨酌型 喝酒時，就是喜歡一個人。

為人拘謹不愛湊熱鬧、不善言語表達和人際交往，優點是比較理智、明辨是非。

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羅伯為大家列出男士四大投資屬性，並建議如何從投資喜好選擇適合你的男人

有一句經典對白這麼說，「人一輩子這麼長，總會愛上幾個人渣的」。妳現在已經遇上了好男人，還是仍在埋怨那個「渣」呢？如有理想對象，不妨在與他聊天時，探究對方，是喜歡或習慣哪種方式的投資理財。Why？因男人的理財模式與他的性格有極大的關連，當妳與他相處或者約會能更快起清他的底！！

〈1〉保守型：偏好買銀行定期存款、儲蓄保險

喜歡銀行定存及儲蓄保險的，個性相對保守、穩定、不喜歡冒險。因為這些投資的風險性較低，選擇這種理財模式的男士，通常拒絕離開舒適圈，但願意定時定候將全份糧放入戶口，代表他頗有責任感，大部份都是有一份穩定的工作和收入來源，較適合需安全感的女士。

雖這類型可能較為死板、木訥，無幽默感，但最大的優點就是非常努力。

〈2〉成長型：偏好黃金、古董、藝術品、珠寶、手錶

這類型對生活品質較有要求、有特別的投資眼光，熱愛自己的收藏，喜歡享受生活，並喜歡與人分享生活小趣味，適合浪漫的女生，因為他可以為妳帶來不少驚喜。不過在寶石界有一句俗語，就是「一刀貧、一刀富」，這類的如果認為妳是稀世珍品，就必定會愛不釋手，但若有一日發現新寵，妳就可能什麼地位都無。

〈3〉積極型：偏好股票投資、高回報的債券與基金

這類型的，骨子裡有著一股熱血，追求刺激的事物，愛冒險。玩股票就貼近他們偏好的投資選擇，因屬高風險、高報酬的投資法。股市有升有跌，如果無膽識的話，就無可能每日看著股市大幅波動。這類的男士，較適合個性熱情開朗、愛好冒險的女士。

不過如同股市，與這類男士約會的情緒一定有不少起伏，他喜歡從妳身上得到生活上的驚喜，如果妳無法經常為他提供驚喜，建議不要太接近這類型的男士。

〈4〉穩健型：偏好房產投資

這類型屬深思熟慮、極度相信自己精準的眼光，自信滿滿。他們的個性成熟穩重、不會隨隨便便，但他們可能會比較大男人，不輕易讓妳知道他的心思，他們希望另一半是可以做他背後的女人，默默地支持他，讓他們心靈上得到慰藉，如果妳可以做得到，他們會願意用一生的時間來照顧妳；若妳自認屬小鳥依人，願意為他把家中大小事務打理得井井有條的話，就千萬不要「走寶」啦。

評估對象時，考慮的地方有很多，「投資」涉及風險，亦有「回報」或者「失手」的可能性，羅伯提供的屬性僅做參考，最好是做整體的考量，重要的還是合眼緣啦。

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眼線可以說是眼妝的靈魂所在！更由於近幾年韓風當道的緣故，使得眼線的討論度激升，以往女孩化妝時，可能比較重視眼影如何暈得漂亮、睫毛如何刷得濃翹。但現在眼線幾乎可以成為一個眼妝的主角，甚至獨當一面，拉出強勢俐落的誇張眼線，就幾乎可說完成了80%的眼妝。

因此眼線如何化得漂亮、又持久？雖然勤加練習才能帶出好手感，我們今天來教教幾個小技巧，以及挑選眼線產品時的訣竅，讓妳越畫越上手，眼線越拉越迷人～

Q：不管是飆高眼線或是垂眼，總是手殘畫得一高一低，好困擾？

A：反其道而行，尾端先定位，再畫回眼頭就不怕眼線高度走位

自己畫眼線多少都會有點視差，導致眼線總是畫出兩眼高低不同的人，可以在畫之前準備小道具「直尺」。上妝前，先對著鏡子，將尺放在眼線的終點高度（看你是要畫飆高眼線，或下垂眼的最後落點處），用眼線筆先點一小點作記號，再由尾端畫回眼頭，就不怕眼線亂跑，輕鬆就能畫出兩眼平行的眼線，練出手感就不需尺輔助也能畫出等高眼線。

Q：眼線常常到下午就暈得一蹋糊塗，怎麼辦？

A：防油四部曲：

1.眼皮鎮定冰敷3分鐘

2.妝前眼皮擦打底控油 item

3.眼妝前先以蜜粉定妝

4.眼妝後棉花棒滾式吸油

現在的眼線產品選擇很多，其中以「眼線膠、眼線液」比眼線筆不怕暈染，但若想要達到超級抗暈染的地步，還是要 Step by Step 做好打底功。在上妝前就先用「眼部打底」產品幫助控油，底妝後用粉撲沾取蜜粉輕拍定妝後才上眼妝，畫完眼線還可以再加一招，用棉花棒沿著眼線滾一回，幾個重點控油，絕對能加持眼線持妝度！

Q：眼線、睫毛膏、眼影，有標準上妝順序嗎？

A：NO！但順序會影響妝感風格

沒有一定的順序，可依個人的使用習慣。只要遵守一個原則：維持妝感的清澈度即可，不要看起來髒濁。一般的順序是先夾睫毛、眼影→眼線→睫毛膏。但不同的次序能呈現的妝感也不太一樣，例如想要強調眼線，可先以眼影打底再畫，想要強調眼影則反之，多試試不同的排列組合，能營造不同風格的妝感。

【注意】無論畫眼線、眼影，先夾睫毛絕對沒錯，沒把睫毛夾翹很容易剛上妝就因為眨眼暈開了。

不太熟練的人，先從眼影開始畫，才不會讓眼線在上眼影時因不斷摩擦眼皮，導致眼影畫完眼線也跑位得差不多了。最後畫眼線能讓眼神更立體，若是在眼線後畫眼影，微暈染的風格倒是能讓眼神變得較柔和。

Q：怎麼樣才能畫好內眼線，不怕暈？

A：選擇眼線膠筆，手感滑順、定型力強好上手

畫內眼線較常有眼睛不適應、狂眨眼的問題，這時容易分泌淚水，不僅難上妝、也很難持妝。小技巧是準備一隻「棉花棒」，一眨眼就輕輕將棉花棒抵在睫毛根部吸油、吸水。想要加強防暈則從眼線產品的選擇開始，「眼線膠」的筆頭較滑順、定型力強，很適合畫內眼線時使用，剛畫完記得不要眨眼，用手扇風幫助它快乾也能延長持妝度。

Q：想買粉嫩色眼線筆，有好上手的實用色嗎？

A：比起選色，質地的選擇更重要！

其實只要掌握畫法，任何顏色都不奇怪。反而是質地偏亮感還是霧感，能挽救你的菜手技，像霧面就比亮面、珠光款來得親和，視覺衝擊不會像亮面這麼強，畫不好還能用手暈開當眼影。第一次嘗試彩色眼線可以畫在眼尾最安全，比例佔全眼的1/3，寬度要低於雙眼皮褶線才不會太 Over。

【挑選眼線產品tip】選擇可暈染的產品類型，當眼線或當眼影一舉兩得～

By marieclaire

免責聲明：肌膚保養品使用後狀況會依個人使用方法及肌膚狀況而有所不同，並請配合正確使用方法。

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《NO.1》鵝蛋臉型  林心如&楊冪

鵝蛋臉型：是完美臉型，可以隨意打造自己喜歡的髮型。

《NO.2》長臉型  王菲&莫文蔚&范瑋琪

長臉型的MM可以用短髮遮住額頭或者燙髮分散臉部的注意力，達到橫向延伸的效果！

適合髮型：齊劉海、空氣劉海、捲髮的髮型，長髮短髮的髮型都在這裡了！

《NO.3》方臉型（國字臉）  高圓圓&孫儷

方形臉可以梳一款低層次的彈性燙bob髮型，利用大側分流海和左右不等長的輪廓，製造出不對稱的重量感，破除方臉形狀，也讓臉型更立體，腮骨處則以內彎的發束來修飾臉型，或偏分來遮蓋一半臉型達到瘦臉的效果。

例：

注意：側分並長過腮幫，使臉型變得柔和，短髮就要頂部頭髮蓬鬆，從視覺上拉長臉部輪廓，這樣偏分的髮型不管長髮還是短髮都很有氣質！

《NO.4》圓臉型  趙麗穎&陳妍希

	注意：圓形臉比較適合梳垂直向下的直髮，因為捲髮會增加臉兩側的體積，臉形便更顯大，直髮的縱向線條則會在視覺上減弱圓臉的寬度。
	對圓臉的人來說，偏分也可以突出臉部的縱向線條，是最佳分法。 也可以打造一種短Lob的髮型 但是頭頂一定要蓬鬆，達到延長臉部的視覺效果！！！

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今天羅伯歸納靠投資成巨富的人都有幾個特質：

1.累積一筆資金

投資雖然能夠把1變成2，變成3，變成100，但是如果一開始沒有第一筆資金的話，0乘上任何倍數終究還是0，所以初始的資金很重要。

2.耐心

因為即使有精準的眼光，卻沒有耐心去等到好買點及好賣點，終究只能賺到小錢。

3.永不懈怠的研究

沙烏地王子瓦利德每天工作十九個小時，看大量的研究報告，並不是買了就放著不管；股神巴菲特也是一樣。

4.不要過度分散投資

分散投資能夠讓你避開風險，但是沒有一個富人是靠分散投資致富的，害怕風險的人註定一輩子賺不到能夠俯視眾生的財富。把雞蛋放在同一個籃子裡面，然後好好照顧它才是正確的，瓦利德雖然身價200億美金，不得不分散，但是他卻嚴格遵守每一筆投資一定會超過他資產的1%，因為這樣才會對他的財富有實質上的助益。

5.要有好的變現性

不要一天到晚想著去買壽險、長期定存、連動債…這會卡死五年以上的資金投資，很多人買這些投資都因為中途急要用錢而被迫以很差的價格解約，造成大幅虧損，投資隨時要進可攻、退可守，股票、期貨，共同基金是比較好的選擇。

6.選寡佔或是企業價值極高卻帶衰的公司買進

巴菲特的可口可樂、華盛頓郵報、吉列公司…等，瓦利德的花旗銀行、喬治五世飯店，這一點是真正讓他們大賺錢的絕招。 

7.全球化

不要把目光侷限在小小的台灣，瓦利德的投資遍佈全世界，亞洲、歐洲、美洲，even 非洲，世界上好公司太多了，沒必要只投資沙烏地阿拉伯的公司，對你我來說也是一樣，沒必要只投資台灣的公司。

看了之後是否覺得有學到了一些東西?

除了讚嘆那些富人的財富奢侈以外，更重要的是思考有沒有可以借鏡的地方，有為者亦若是，雖然現在沒有錢，不過英雄不怕出身低，李嘉誠也窮到當過店小二不是嗎。

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出社會後，不要當個月光族，那不是一種要求，也不是一種期待，而是對自己的責任。人生在世，你不乏會碰上婚喪喜慶，同時之間你的生活一樣遊走在食衣住行育樂中，沒有一樣可以完全躲的掉。

現在低薪化的結構導致很多年輕人剛出社會的底薪都相當低。不單純只是政策22K的染指，真正問題是在整個經濟結構持續惡化所導致。大公司或體質好的公司依舊願意用高薪聘請專才、優秀的人才。只是絕大數你我身邊周遭朋友去大公司的少，去中小企業的多。

而台灣中小企業，不少公司其競爭力本來就不足，面對內需市場的支撐力道不夠、經濟規模不足，大多公司是活得很辛苦，薪資相對能給的空間就低，所以你我週遭常會聽到一整群朋友薪資拿的很低，生活過得苦哈哈。

但正因為薪資低，更顯得生活日子很難過，因此即便再怎麼努力還是成為月光族的話，那未來的日子只會越來越糟糕。

試想我們『沒人能夠保證身體永遠健康不遭受病痛或是家人不會因為一筆需要緊急支出的費用而向你伸手』。如果遇到了該怎麼辦?

越做越窮、越忙越窮的窮忙族會因為你月月花光光、日日苦哈哈直到30、40、50歲都不會有所改善，更遑論日後還想要成家、立業或是生小孩，因為所有的花費只會不斷像上累積、向上堆砌，能不能夠在年輕能夠奠定經濟基礎，這是很重要的。

『把錢妥善運用在正確的地方』，比方說羅伯最常跟身邊朋友建議的：投資自己。簡單的說就是提升自我工作上的專業、理財知識。

PS如果你不趁年輕時多賺點錢，將賺來的錢投資在自己工作上的專業或是理財的知識，讓自己能夠爭更多錢，你只是花費在基本食衣住行育樂之中，未來的生活並不會因為你純粹過日子而有所成長。

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