「每到夏天我要喝飲料～喝飲料～
但又好怕熱量太高會發胖，
有什麼替代方法呢？」
其實只要買一些簡單食材放在辦公室，
想喝的時候用溫水沖泡，
稍稍放涼飲用，就能夠替代飲料。
不但消暑解熱，甚至還有美白、消水腫的效用，
即使每天泡一杯，換算下來也比買飲料還便宜，
對身體也很健康。
這些茶飲做起來非常簡單，
材料在中藥行就能買到，
讓養生老師向你一一介紹吧！
《 清熱解渴茶 》
想要消暑解渴，可以在茶中加入略帶苦味的食材
（如玫瑰花、陳皮），並添加些許甘草調味。
因為苦味有清火的作用，
只要清除體內過旺的火氣，
身體水分就不會一直被蒸發，
會感覺較清涼、不容易口渴。
茶飲：玫瑰花、陳皮、甘草，
各食材取 1～2 克（大概用手指取一小撮），
放入保溫杯，倒入 300c.c. 溫水，
泡一個小時左右就可以喝了。
《 消水腫茶 》
水腫的形成主要是因為氣虛，
也就是身體的循環力不夠，
無法把不需要的水分排出。
「肺」是控制循環推動最主要的臟腑，
可在飲品中加入一些白色食材幫忙調理
（如白朮、炒薏仁），
也可加入辛辣味的食材
去啟動及提升肺的推動力（如薑）。
茶飲：炒薏仁、白朮、薑、甘草（調和口味），
各食材取 2～3 克（大概用手指取一小撮），
放入保溫杯，倒入 300c.c. 溫水，
泡一個小時左右就可以喝了。
《 美白滋潤茶 》
皮膚暗沈是很多女生的困擾，
它主要源自於體內有垃圾阻塞，
導致氣血不夠順暢，因而無法滋養肌膚。
在中醫理論中，
皮膚的問題可以透過白色食材去調理，
飲品中加入微鹹的食材（如昆布），
也能幫助清理身體垃圾喔！
茶飲：白芷、昆布、甘草（調和口味），
每種食材平均約 1～2 克
（大概用手指取一小撮），
放入保溫杯，倒入 300c.c. 溫水，
泡一個小時左右就可以喝了。
《 去火花茶 》
你也有「口氣不好」的尷尬問題嗎？
其實口臭很原因很多，
而體內火氣過旺往往是主因。
我們可以透過茶飲幫身體去火，
添加一些苦味食材（如菊花）
去除身體過多的火氣唷！
茶飲：菊花、桂花，各 5 克
（大概用手指取兩小撮），
放入保溫杯，倒入 300c.c. 溫水，
泡半小時左右就可以喝了。
以上這四種茶，
都可以在第一泡喝完之後重複沖泡，
如果喝不習慣苦味，也可以多加幾顆紅棗，
因為它有微微的甜香提味。
這些茶飲即使把藥材的熱量算進去，
一杯也不過幾十大卡，
熱量負擔可是比飲料少很多的。
別再執著於手搖飲了，我們一起喝杯好茶吧！~♥
人生的遺憾不在過去，
而是有夢想與想做的事，到死都沒有實踐
懂得把握時間，人生才不會有遺憾
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