誰說人間「胸」器人人稱羨，大胸女孩的煩惱，可不是每個人都明白呀...
不但衣服很難挑選，運動時還會劇烈晃動...最最最～困擾的，
莫過於長期負重造成的腰痠背痛了！
現在這就來教大家三招放鬆腰背的方式，
現在就趕快記在腦海，並且身體力行吧～
胸前背鉛球，不痠痛也難
大胸女孩就像背了兩顆鉛球在胸前，
這份重擔由於違反了人體工學，
容易使駝背加劇、胸椎更加後凸，
更可能造成可怕的「駝背連鎖效應」呢！!
連鎖一、往上傷頸椎：
為了平衡駝背，導致頭部自動往前移，
讓肩頸痠痛不請自來，外觀上更變成「永久低頭族」。
連鎖二、往下傷腰椎：
為了維持上半身挺直，反而讓腰桿過度挺直，容易又痠又累。
連鎖三、骨盆前傾肚凸凸：
腰部過度打直的結果造成骨盆前傾，讓凸出的小腹就此跟著你。
連鎖番外篇、內衣肩帶卡肩膀：
大胸會讓肩帶勒得肩膀發疼，再加上肩帶長期重壓在鎖骨上，
也會讓肩膀不易活動，讓人誤以為是五十肩。
大胸女孩的困擾這麼多，該怎麼辦才好呢？
其實只要找一張有靠背的椅子，
照著下列三步驟一起做，就能舒展被胸部拉歪的脊椎囉！
1.伸一伸
準備動作：
背部貼平椅背，十指交扣護住頸部後側，眼睛看向兩肘連線處。
動作說明：
將椅背頂端當作支點，上背慢慢往後仰到底，再慢慢回正。
如果聽到胸椎滑開的喀喀聲，千萬別驚慌，
這代表僵硬的胸椎伸展開了。
動作劑量：一次三到五回，每天做三次。
※ 注意！
動作過程中頭部切勿後仰，要想像身體是一塊硬紙板，
只有上背折彎；椅背請勿低於內衣排扣，
太低的話無法伸展駝背唷！
2.挺一挺
大胸部造成的駝背，會讓背部肌群過勞無力，
形成更加駝背的惡性循環。
想從此和駝背斷開魂結嗎？那就得從簡單的背肌訓練開始做起囉～
動作說明：
挺胸縮小腹，雙肩往後下方夾，要感覺肩胛骨向內夾。
維持動作並進行三次深呼吸，最後放鬆回正。
動作劑量：一次五回，每天做三次。
※ 注意！
動作過程中請勿聳肩，否則肩膀會越練越僵硬。
做完動作後，肩胛骨內側肌群微痠是正常現象唷！
3.Hold 一下
各位美女重點來囉！
經過放鬆與局部訓練後，最重要的生活應用絕對不可少。
只要平時坐姿 hold 一下，就能把脊椎 hold 在正確的位置啦！
動作說明：
挺胸縮下巴，小腹微縮，
將重心平均放在兩坐骨上（屁股下方最凸的兩個骨頭），
維持十個深呼吸後放鬆。
動作劑量：
每小時做一次。
記得常常提醒自己保持正確姿勢，
這才是痠痛的根本解決之道。
※ 注意！
維持姿勢只需兩成力，
如果出現聳肩、憋氣情形，就代表做錯了唷！
各位大胸女孩學會了嗎？
別讓自身的美麗變負擔，
把舒緩三招牢記在心，三不五時做一下，
讓大胸部痠痛去～去～走吧。
除了上述方式，適度利用按摩器具針對局部放鬆，
能夠達到更好的效果喔！
人生的遺憾不在過去，
而是有夢想與想做的事，到死都沒有實踐
懂得把握時間，人生才不會有遺憾
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