蛤！我也骨盆歪斜了嗎？
難道我永遠都要過著腰痠凸肚的生活嗎...
別擔心，物理治療師來拯救你啦！
大多數人骨盆歪斜的原因都是「不良的生活習慣」造成的肌肉不平衡，
單靠外力方式調整，效果其實非常有限。
由於骨盆上承腰腹、下連臀腿，
當肌肉太緊或無力，容易造成「歪腰」危機。
鏘鏘~！
物理治療師告訴你，
其實只要靠「伸展、捲腹、臀收縮」三個動作，
就可以矯正骨盆不求人喔！
第一部曲 - 伸展運動：
久坐容易讓腰部肌群緊繃，進而造成骨盆歪斜，
因此每天回家可進行伸展運動，讓緊繃的肌肉都舒展開來。
第二部曲 - 夾球捲腹：還我馬甲線時代
骨盆前傾的人多半腹肌也無力，造成永無止盡的小腹突出。
想要消滅萬惡小腹與矯正骨盆，腹肌的訓練絕不可少。
一起用抗力球加強鍛鍊，把骨盆拉拉拉拉拉～回來吧！
小提醒：如果沒有抗力球，利用「降腿」與「捲腹」也可以鍛鍊到腹部。
第三部曲 - 青蛙抬臀：解除外擴大屁股危機！
在生理上，女生的骨盆的確比男生寬，
然而骨盆寬度並不代表「臀部大小」。
與其迷信縮小骨盆能讓屁股變小，
不如靠運動來緊實臀部更實際，
常練「青蛙抬臀」或「臥姿抬臀」，
就能緊實臀部，也可有效改善骨盆外擴。
別小看了骨盆歪斜，它會讓人腰痠背痛，
更會影響運動姿勢，甚至增加運動傷害發生的風險。
人生的遺憾不在過去，
而是有夢想與想做的事，到死都沒有實踐
懂得把握時間，人生才不會有遺憾
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