為什麼會形成法令紋？
臉上會長出的皺紋不勝枚舉。除了法令紋、黑眼圈和木偶線之外，
還有外眼角的笑紋、眼部的細紋、額頭的橫紋、頸部的皺紋……等。
這時我們可別忘了形成皺紋的真正的原因是什麼。
形成皺紋的原因在於重力導致的「下垂」。
支撐皮膚和脂肪的力量會隨著年齡慢慢減弱，
要是支撐力降低，重力就會讓皮膚和脂肪下垂。
首先最容易浮現出來的是「法令紋」。
臉頰是臉部當中脂肪最大的部位，要是支撐力減弱，重力就會讓臉頰下垂。
接著該處就會產生陰影，形成一種叫做「法令紋」的皺紋。
假如再往下垂，就會長出木偶線，搞得活像隻牛頭犬，
或是讓下巴下面的脂肪鬆弛，變成雙下巴。
但各位一定會覺得疑惑，既然原因在於重力，那不就無計可施了嗎？
的確，只要住在地球上，就無法擺脫重力。
那該怎麼辦才好呢？
下垂會引發皺紋，是因為支撐皮膚和脂肪的力量減弱，輸給重力所致，
所以只要強化支撐力就夠了。
支撐皮膚和脂肪的物質有「膠原蛋白」和「肌肉」這兩種。
膠原蛋白會隨著年齡減少，暴露在紫外線和活性氧中會劣化。
後面將會描述增加膠原蛋白的方法，這裡要先說明肌肉運作的機制。
肌肉隨著年齡衰退，逐漸失去作用後，就會縮小變細，活像個劣化的橡皮。
但我們千萬不能放棄。
人類的肌肉與橡皮不同，假如施予刺激，無論從幾歲開始都能誘發活性。
然而臉部的表情肌當中，有的用了有益，有的則不該使用。
想要鍛鍊「用了有益的表情肌」，進而製造力量抗衡重力導致的下垂，
就要學會「嗎咿嗚體操」。
「嗎咿嗚體操」的基本技巧和要訣
「嗎咿嗚體操」只需張大嘴巴說「嗎」、「咿」、「嗚」即可。
每個動作一天要各做一百五十秒。
可以均分成五十秒，早、午、晚一天做三次，
也可以集中成一次各做一百五十秒。
「嗎咿嗚體操」和稍後要提到的「Kiss Me體操」，基本上隨時都可以做。
早上洗臉後也好，辦公室休息時也好，邊看電視邊做也沒關係。
站著也能做，坐著也能做，邊走邊做也可以。
然而最推薦的時段還是傍晚和夜間入浴時，血液循環良好之際。
做這個體操時，儘管只活動表情肌不出聲也可以，
但還是要請各位務必發出聲音。
出聲之後，就能自然地做腹式呼吸。
做腹式呼吸後，自律神經的平衡也會變好，
除了具有放鬆的功效外，還能促進血液循環。
只要調整自律神經，往後的睡眠也會變好。
最後就能促進成長荷爾蒙分泌，還能順利讓肌膚再生，真是一石二鳥。
辦公室及其他有人在的地方不便出聲，這項體操果然還是在入浴時做最適合。
「嗎咿嗚體操」不只能消除法令紋，還有這樣的功效
消除暗沉
暗沉的原因除了乾燥之外，還有老舊角質的「累積」。
皮膚的細胞經常再生，約四個星期就會蛻變成新細胞。
然而隨著年齡增長，皮膚的新陳代謝就會變差。
換句說話，肌膚再生的速度也會逐漸遲緩。
要是再加上睡眠不足的話，情況就會變得更糟。
透過「嗎咿嗚體操」刺激表情肌之後，就會提高衰退肌肉的活性。
皮膚的血液循環會在肌肉活動下受到刺激，
所以血液循環也會變好，還能促進新陳代謝。
肌肉受到刺激之後，不只是靜脈，也能促進淋巴流動。
靜脈血的顏色漆黑，假如停滯的靜脈血流變得順暢，
蘊含色素成分的淋巴流也好轉起來，整張臉就會變得明亮，
眼睛下方的暗沉和黑眼圈也會有所改善。
消除雙下巴
長出雙下巴的重要原因，就在於支撐下巴下方脂肪和舌頭的力量減弱，
導致舌頭下垂。
假如發福之後，脂肪必須支撐下巴的下面而增加、膨脹及變重的話，
當然也就容易變成雙下巴了。
發揮作用，支撐下巴下方脂肪和舌頭的肌肉當中，
位居重要地位的是「下顎舌骨肌」。
下顎舌骨肌通常會在張大嘴巴時運作。
要是隨著年齡漸長而變得面無表情，降低張大嘴巴的機會，就會長出雙下巴。
我們要透過「嗎咿嗚體操」鍛鍊下顎舌骨肌，消除雙下巴。
揚起嘴角
假如嘴角用力往上揚，這張臉蛋給人的第一印象就會相當良好。
反過來說，要是嘴角下垂變成「A型嘴」，
臉就會臭到極點，帶給別人的印象就會變得非常糟糕。
揚起嘴角，展露笑容的肌肉當中，最重要的是顴大肌。
然而顴大肌隨著年齡漸長衰退後，
營造臉頰弧度的豐腴就會消失，嘴角也會下垂。
我們要透過「嗎咿嗚體操」紮實鍛鍊顴大肌，營造嘴角用力往上揚的表情。
另外，「口輪匝肌」與其他許多表情肌連結的交點叫做「蝸軸」，
距離嘴角正側面不遠。
鍛鍊口輪匝肌後，讓嘴角上揚的其他表情肌也會受到刺激，
支撐嘴角揚起的力量就會增強。
常保笑容的人會鍛鍊到顴大肌、顴小肌和笑肌，嘴角上揚，變得更有魅力。
反過來說，總是面無表情，或是擺出一張臭臉的人嘴角會下垂，
臉部輪廓會變形，整張臉給人的印象會愈來愈糟糕，要小心。
人生的遺憾不在過去，而是有夢想與想做的 事，到死都沒有實踐
懂得把握時間，人生才不會有遺憾
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